‘Dünyanın en mutlu 1 numaralı ülkesinde psikoloji uzmanıyım: İşte asla yapmadığımız 3 şey”

‘Dünyanın en mutlu 1 numaralı ülkesinde psikoloji uzmanıyım: İşte asla yapmadığımız 3 şey”

‘Dünyanın en mutlu 1 numaralı ülkesinde psikoloji uzmanıyım: İşte asla yapmadığımız 3 şey”

Dünya Mutluluk Raporu’na göre Kuzey Avrupa’daki bir İskandinav ülkesi Finlandiya, arka arkaya beş yıl boyunca dünyanın en mutlu ülkesi olarak 1. sırada yer aldı.

2022 raporunda, 156 ülkedeki insanlardan “bugünkü yaşamlarına 0′dan 10′a kadar bir ölçekte değer vermeleri ve olabilecek en kötü yaşamı 0 olarak değerlendirmeleri” istendi. Ayrıca sosyal destek, ortalama yaşam süresi, cömertlik ve yolsuzluğun bulunmamasına katkıda bulunan faktörlere de bakar.

Finli filozof ve psikoloji araştırmacısı Frank Martela…

CNBC’nin haberine göre; mutluluğun temellerini inceleyen Finli bir filozof ve psikoloji araştırmacısı Frank Martela olarak bana sık sık şu soru soruluyor: Finlandiya’daki insanları hayatlarından bu kadar istisnai bir şekilde memnun eden tam olarak nedir?

Yüksek bir yaşam kalitesini sürdürmek için asla yapmadığımız üç şey vardır:

1. Kendimizi komşularımızla kıyaslamayız.

Finli bir şairin ünlü bir dizesi vardır: “Kell’ onni on, se onnen kätkeköön.” Kabaca tercüme edildiğinde şu anlama gelir: Mutluluğunuzu kıyaslamayın veya bununla övünmeyin.

Finliler, özellikle maddi şeyler ve aleni zenginlik gösterileri söz konusu olduğunda bunu gerçekten ciddiye alırlar.

Bir keresinde Finlandiya’nın en zengin adamlarından biriyle karşılaştım. Yürümeye başlayan çocuğunu bebek arabasında tramvay istasyonuna doğru itiyordu. Kendine pahalı bir araba alabilir ya da şoför tutabilirdi ama toplu taşımayı tercih etti.

Finlandiya’da başarı böyle görünüyor: tıpkı herkes gibi.

Mutluluk ipucu : Sizi neyin mutlu ettiğine daha çok odaklanın ve başarılı görünmeye daha az odaklanın. Gerçek mutluluğa giden ilk adım, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine kendi standartlarınızı belirlemektir.

2. Doğanın faydalarını göz ardı etmeyiz.

2021′de yapılan bir ankete göre, Finlilerin %87′si doğanın onlara iç huzuru, enerji ve rahatlama sağladığı için onlar için önemli olduğunu düşünüyor.

Finlandiya’da çalışanların dört haftalık yaz tatili hakkı vardır. Birçoğumuz bu zamanı kırsal bölgeye gitmek ve kendimizi doğaya kaptırmak için kullanırız. Evde elektrik veya akan su olmasa bile, daha az konfor, daha iyi.

Pek çok Fin şehri de yoğun bir şekilde inşa edilmiştir, bu da birçok insanın doğaya kapılarının önünden erişebildiği anlamına gelir. Düzenli yürüyüşler yaptığım Helsinki Central Park’ın yanında yaşıyorum.

Mutluluk tüyosu:

Doğada zaman geçirmek canlılığımızı, esenliğimizi artırır ve bize kişisel gelişim duygusu verir. Eviniz için sadece birkaç bitki satın almak olsa bile, hayatınıza biraz yeşillik katmanın yollarını bulun.

3. Toplumun güven çemberini bozmayız.

Araştırmalar, bir ülkede güven düzeyi ne kadar yüksekse vatandaşlarının o kadar mutlu olduğunu gösteriyor.

2022′de bir “kayıp cüzdan” deneyi, dünya çapında 16 şehirde 192 cüzdan düşürerek vatandaşların dürüstlüğünü test etti. Helsinki’de 12 cüzdandan 11′i sahibine iade edildi.

Fin halkı birbirlerine güvenme ve dürüstlüğe değer verme eğilimindedir. Dizüstü bilgisayarınızı bir kütüphanede unutursanız veya telefonunuzu trende kaybederseniz, onu geri alacağınızdan oldukça emin olabilirsiniz.

Çocuklar ayrıca genellikle okuldan eve bir halk otobüsüne binerler ve gözetim olmadan dışarıda oynarlar.

Mutluluk ipucu: Topluluğunuz için nasıl görünebileceğinizi düşünün. Nasıl daha fazla güven oluşturabilirsiniz? Bu güven üzerine inşa edilen politikaları nasıl destekleyebilirsiniz? Yabancılara kapı açmak veya trende koltuktan vazgeçmek gibi küçük eylemler de fark oluşturur..

Frank Martela , PhD, mutluluğun temellerini inceleyen bir filozof ve psikoloji araştırmacısıdır. Aynı zamanda Finlandiya’daki Aalto Üniversitesi’nde öğretim görevlisi ve ” A Wonderful Life: Insights on Found a Anlamlı Varoluş ” kitabının yazarıdır.